FUßWEGE

Der BB besteht aus gitterförmig und in Schlingen verlaufenden Muskeln, die am knöchernen Becken angebracht sind. Sie bilden den muskulären Abschluss des Bauchraumes nach unten und tragen und stützen die Organe des kleinen Beckens (ähnlich wie eine Hängematte).
Außerdem halten sie die durchtretenden Öffnungen von Harnröhre, Scheide und Enddarm geschlossen.
Zu gegebener Zeit müssen sich diese Muskeln lockern, bzw. weit öffnen, um so zum einem das Entleeren von Blase und Enddarm zu unterstützen und zum anderen die Scheidenöffung und - elastizität bei Geschlechtsverkehr und Geburt zu ermöglichen.
Ebenso wichtig wie das Öffnen ist natürlich auch das Tragen, Stützen und Verschließen. Besonders bei körperlichen Belastungen wie schweres Heben, Hüpfen, Lachen, Nießen und Husten.
Wenn der BB nicht stark genug ist diese Funktionen wahrzunehmen, kann es in Folge zur Absenkung der Organe im kleinen Becken führen.

Der BB besteht aus dem

• Diaphragma pelvis: hinterer Beckenbodenteil, Musculus coccygeus sowie beidseits vom Musculus levator ani (mit seinen drei Anteilen Musculus puborectalis, Musculus pubococcygeus und Musculus iliococcygeus), durchbrochen vom Mastdarm
• Diaphragma urogenitale: vorderer Beckenbodenteil, gebildet von Musculus transversus perinei profundus und superficialis (und ihrer Faszien), Durchtritt der Harnröhre, bei der Frau auch der Scheide
• Schwellkörper- und Schließmuskelschicht: Musculus ischiocavernosus, Musculus bulbospongiosus; Musculus sphincter ani externus

Die jeweiligen Muskelschichten laufen abwechselnd von vorne nach hinten, von links nach rechts und wieder von vorne nach hinten, so dass eine gitterartige Struktur entsteht.
Die Schichten haben unterschiedliche Aufgaben. Dadurch ist es möglich sie gut wahrzunehmen und zu differenzieren.
Leider geschieht dieses in vielen BB-Trainingsprogrammen nicht. Dadurch bleibt ein großer Teil der Effizienz der Übungen auf der Strecke.